吃什么水果减肥最快 水果减肥法让你一口气减掉5公斤

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想减肥,但又忍不住想吃?那么水果减肥法一定很适合你,吃什么水果减肥最快?要怎么加才有效果?不要着急,小编为你一一介绍。

吃什么水果减肥最快 水果减肥法让你一口气减掉5公斤
瘦身最爱的五大水果推荐:
想要瘦身的话,水果妹以她丰富的水果知识与经验,推荐大家以下五种水果,还要告诉你如何挑选好品质,味道好的水果。

吃什么水果减肥最快
苹果
将苹果洗净一点,连果皮一起吃掉,可以帮忙瘦小腹,使小腹平坦,而且很适合想吃点心的时候食用。
挑选方法:颜色要够漂亮,红润,轻敲苹果的时候,声音清脆最好。

吃什么水果减肥最快  番茄
番茄
番茄除了番茄红素抗癌的效果外,还还有瘦脸的效果。水果妹就是因为常常吃它们,才能将原本又圆又肉的脸型,变成尖长的瓜子脸。
挑选方法:有点硬度,大小适合。

吃什么水果减肥最快  番石榴
番石榴
硬硬的番石榴需要啃很久,容易带来饱足感,可以取代正餐,热量低,养分也足够,绝对是减肥圣品。
挑选方法:颜色漂亮,轻敲时声音要清脆,拿在手上要有份量的感觉。

吃什么水果减肥最快  奇异果
奇异果
奇异果纤维充足,维生素C成分对肌肤也很不错,不喜欢直接吃的,也可以做成果汁饮用。
挑选方法:轻压时软硬适中,过熟的奇异果看起来表皮过薄或者是看得到果肉的样子。

吃什么水果减肥最快 葡萄柚
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维生素C,热量又低,是不错的减重食品,怕酸的人可以选择使用美国佛罗里达的葡萄柚,味道不会那么酸。
挑选方法:拿起来感觉厚实的,表示水分较多,味道与口感皆较佳。

减重水果减肥食谱一天示范:

减肥食谱 超健康养生三明治
早餐:超健康养生三明治
材料:全麦吐司2片,大番茄半个,奇异果半个,青苹果半个,火腿1片,鸡蛋一个,起司1片。
轻松做法:
1.把所有水果洗干净切片。
2.用平底锅热油少许,先煎好荷包蛋,再用剩余的油来煎火腿。
3.吐司上依序放上番茄,奇异果与青苹果切片,再叠上荷包蛋,起司,火腿片。
4.最后盖上另一全麦吐司,不用加任何酱料就可以吃了。

搭配低脂牛奶或者优质奶酪,保证营养又有精神,而荷包蛋,起司片虽然是瘦身禁忌食品之一,但是因为是在早餐摄取,热量会在中午就被消耗掉,一点都不用担心。

减肥食谱 蔬果瘦身汤
中餐:蔬果瘦身汤
材料:大番茄3个,洋葱1个,芹菜1株,红萝卜1条,高丽菜半颗,胡椒和盐少许。
轻松做法:
1.将所有蔬果洗净,番茄,洋葱各切成1/4.
2.芹菜,红萝卜切段,高丽菜用手剥成片状。
3.水煮滚,先将洋葱,红萝卜,芹菜放入炖煮,略软化后放入番茄,最后再加入高丽菜,煮约30分钟。
4.起锅前淋上少许胡椒,盐,即可完成。

08
晚餐:香橙鸡柳
材料:柳丁2颗,鸡胸肉1片,鸡蛋1个,橄榄油,砂糖,黑胡椒,盐各少许。
轻松做法:
1.柳丁榨汁,鸡蛋取蛋黄部分。
2.柳丁汁,蛋黄,橄榄油与砂糖一起打均匀成酱汁。
3.鸡胸肉切片状,抹上黑胡椒盐巴,加一匙橄榄油略腌10分钟,入平底锅干煎至熟。
4.将鸡肉盛起,均匀淋上酱汁即完成。

自己DIY的酱汁就是不一样。菜色中所使用的酱汁,采用凉拌方式制作,保留了柳橙原有的丰富维生素C,而低脂的鸡胸肉经过干煎后,表皮酥脆味道又香美,和橙汁搭配起来,的确成为一道酸甜,低热量的美味餐点。

减肥建议:
1.热量较高的水果,建议在早上当成早餐享用,不但营养有体力,也不担心累积卡路里的问题,因为热量到中午就被消耗光。
2.中午维持正常的饮食,过了下午四点以后,肠胃蠕动较慢,就必须开始注意,尽量少吃一点。
3.晚上六点后尽量不要进食,八点以后更是绝对不能吃东西。


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