女人我最大减肥食谱2015.01.06年过30很难瘦轻熟女专属秘笈来了

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女人我最大减肥食谱

减肥永远是女人的话题,本期女人我最大就讨论轻熟女们怎么减肥。女人过了30岁就很难减肥,过了30岁除了新陈代谢减慢,各种工作压力也会让你很难减肥。

秋香老师示范水梨银耳汤
秋香老师示范水梨银耳汤
秋香老师示范水梨银耳汤
材料:半颗水梨、冰糖、枸杞、银耳
做法:将白木耳放入压力锅炖煮20分钟,再将切成丁的水梨,与枸杞、冰糖放入锅内炖煮,即完成。

秋香老师示范水梨银耳汤
秋香老师示范菠菜海鲜汤
材料:鲈鱼块、洋葱、菠菜、秋葵、蛤蛎、冷压白芝麻油、大蒜、小番茄、胡椒
做法:将切片好的洋葱、小番茄、大蒜放入滚水中熬煮,将鲈鱼块与蛤蜊放入滚水中烹煮(记得要水滚才放入,避免腥味)。加入适量盐巴调味,盖上锅盖等水沸腾,最后加入菠菜、秋葵、胡椒、白芝麻油,即完成。

营养师刘怡里推荐的轻熟女瘦身食谱
营养师刘怡里推荐的轻熟女瘦身食谱(一整天1500卡路里)
早餐:豆浆300cc,小地瓜,水煮蛋。
小点心:芭乐一颗。
中餐:五壳饭,烤秋刀鱼,洋葱炒肉,凉拌甜椒,炒花椰菜。
下午茶:火龙果半个,1把综合坚果。
晚餐:海鲜面:蛤蜊+高丽菜+小白菜+虾仁+瘦肉片+章鱼。

 


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